Responsable Foot à 11 Jeunes

Coach U17 Ligue

Glorio MILCA MANUEL 06.71.26.84.25

Plaine de jeux de la Durantiere

Entrainement lundi 20h-21h15, mardi / jeudi 19h00-20h30

Siége social, 65 route de st herblain, 44100 Nantes

3 éducateurs/dirigeants

26 joueurs

Reprise le lundi 17 aout 2020 à 18h00

Contact: Glorio MILCA MANUEL (Responsable U17) 06.71.26.84.25

Les News


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Les Matchs

Coupe Pays De La Loire U17 / 1
Sam. 12/09 18:00
GJ ACADEMIE NANTAISE 1
NANTES METALLO SC 1
Régional 3 U17 / 1
Sam. 19/09 17:00
DOUE LA FONTAINE RC 1
NANTES METALLO SC 1
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Classements

Régional 3 U17
PI Equipe Pts

Reprise U17 (joueurs nés en 2004) saison 2020-2021

Préparation individuelle (du lundi 10 au dimanche 16 août 2020)

Lundi 10 aout

  • Footing 25 minutes
  • Étirements 10-15 minutes
  • Renforcement musculaire haut du corps :
  1. Gainage 30 secondes par face (2 tours = 1’30 de travail/ 1’30 de récupération/ 1’30 de travail),
  2. Abdos en 8 minutes (niveau 1) par P4P : https://www.youtube.com/watch?v=5QWvzrlnyOM

Mardi 11 août

  • Footing 30 minutes
  • Étirements 10-15 minutes
  • Renforcement musculaire bas du corps (2 tours) :
  1. 1’ squats (puis 1’ de récupération)
  2. 1’ fentes avants (puis 1’ de récupération)
  3. 1’ fentes arrières (puis 1’ de récupération)
  4. 1’ fentes latérales (puis 1’ de récupération)
  5. 1’ jumping jack (puis 1’ de récupération)
  6. 1’ mountain climber (puis 1’ de récupération)

Mercredi 12 août

REPOS

Jeudi 13 août

  • Footing 25 minutes
  • Fractionné (bloc 1): 15’’ de travail/ 15’’ de repos pendant 5 minutes
  1. Distance 77 mètres (ou diagonale ½ terrain foot à 11)
  2. Total 2’30 de travail/ 2’30 de récupération
  3. Soit un total de 10 courses
  • Fractionné (bloc 2) : 10’’ de travail/ 10’’ de repos pendant 3 minutes
  1. Distance 60 mètre (largeur terrain foot à 11)
  2. Total 1’30 de travail/ 1’30 de récupération
  3. Étirements 10-15 minutes
  • Renforcement musculaire haut du corps :
  1. Gainage 45 secondes par face (2 tours = 2’15 de travail/ 2’15 de récupération/ 2’15 de travail),
  2. Abdos en 8 minutes (niveau 1) par P4P : https://www.youtube.com/watch?v=5QWvzrlnyOM

Vendredi 14 août

  • Footing 30 minutes
  • Étirements 10-15 minutes
  • Renforcement musculaire bas du corps (2 tours) :
  1. 1’ squats (puis 1’ de récupération)
  2. 1’ fentes avants (puis 1’ de récupération)
  3. 1’ fentes arrières (puis 1’ de récupération)
  4. 1’ fentes latérales (puis 1’ de récupération)
  5. 1’ jumping jack (puis 1’ de récupération)
  6. 1’ mountain climber (puis 1’ de récupération)
  7. 1’ burpees (puis 1’ de récupération)

Samedi 15 août

Programme Libre (Renfo + course ou uniquement l’un) ou REPOS

Dimanche 16 août

REPOS

Reprise collective (à partir du 17 août 2020)

Lundi 17 août

Entraînement de 18h00 à 19h30

Mardi 18 août

Entraînement de 18h00 à 20h00

Jeudi 20 août

Entraînement de 18h00 à 20h00

Samedi 22 août

Entraînement ou opposition de 10h00 à 12h00

Lundi 24 août

Entraînement de 18h00 à 20h00

Mardi 25 août

Entraînement de 18h30 à 20h30

Jeudi 27 août

Entraînement de 18h30 à 20h30

Samedi 29 août

MATCH contre la Mellinet (U17 Région)

Lundi 31 août

Entraînement 19h00 à 20h30

Mardi 1er septembre

Entraînement 18h30 à 20h30

Jeudi 3 septembre

Entraînement 18h30 à 20h30

Samedi 5 ou dimanche 6 septembre

COUPE GAMBARDELLA contre Petit Mars (U18)

RETOUR AUX HORAIRES NORMAUX

Entraînements les lundis de 19h30 à 21h00

Entraînements les mardis de 19h00 à 20h30

Entraînements les jeudis de 19h00 à 20h30

MATCH LES SAMEDIS À DOMICILE ET LES SAMEDIS OU DIMANCHES À L’EXTÉRIEUR (LIGUE)

Quelques précautions :

  1. S’échauffer avant chaque effort
  2. S’hydrater avant, pendant (boire), et après chaque effort (boire + douche)
  3. N’attendez pas d’avoir soif pour boire
  4. Respecter la charge de travail pour éviter les blessures
  5. Une préparation bien faite ne vous donne pas de l’avance mais vous évite d’être en retard sur les autres…

« L’avenir ne se prévoit pas, il se prépare. » Maurice Blondel

Pour tous renseignements, vous pouvez me contacter

Glorio MILCA MANUEL, Responsable Formation, coach U17 : 06.71.26.84.25

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